這本書推薦給開始覺得大腦不如以往的人士，矯正自己的毛病，培養正確習慣。

大腦的四種運作程序：

• 輸入
• 輸出
• 整理
• 思考

輸入

大腦有所謂的工作記憶和長期記憶，一般人的工作記憶容量約在3上下

(三個片段?) (應該類似function最好不要超過5個或7個arguments的概念)

會隨著健康狀態變多變少，而且可以鍛鍊提升

1. 睡眠充足
2. 運動
3. 親近大自然
4. 閱讀
5. 有意識的使用記憶力
6. 心算
7. 棋盤遊戲
8. 烹飪
9. 正念療法

(10. 寫程式?)

單工化

有效率的使用工作記憶就可以減少輸入錯誤，也就是一次處理一件事。 雖然大腦很喜歡這種感覺，但要抑制這樣做

邊聽音樂邊工作：對學習、記憶、閱讀能力有負面作用。對作業、操作、運動有正面作用。

盡量在當下先寫下來，無論是聽到或想到，就可以安心從工作記憶區驅逐這件事。(cache evicted and flushed to disk)

但只要寫下重點，一字不漏的抄寫對大腦負擔過重。

抄寫比起打字對大腦的活化功效更好。

盡量減少使用手機。也就是說盡量減少無謂的輸入。

(FB PTT RSS mail slack的大量垃圾訊息都是在擠滿輸入區的無謂資訊)

輸出

區分出容易和不容易出錯的時段

起床後專注力最高，之後逐漸下降

最不能出錯的工作，要在專注力最高的時候執行。剩下的時間執行比較單純的作業。

降低無謂的輸入，可以延長高專注力的時間

撰寫工作清單

• 不要寫在手機裡，一旦專注力被手機訊息吸引過去，專注力就會歸零
• 不寫的話，做完一件事以後就要重新思考接下來要做甚麼，專注力也會歸零
• 一開始就寫好放在旁邊，可以隨時確認
• 不會忘記要做哪件事
• 避免佔用工作記憶
• 在早上的空檔，坐到桌子前就擬定好工作項目

工作清單內容

• 早上的三件事
• 下午的三件事
• 每天的三件事
• 空檔的三件事
• 遊樂的三件事
• 其他的三件事

重要的事情放在早上或下午，空檔和其他寫不重要也不緊急的工作，降低恐慌感 重點是一瞬間就能知道下一個工作要處理什麼

思考

察覺狀態

1. 工作記憶的高低
2. 專注力的高低
3. 大腦疲勞
4. 大腦老化

(老實說我覺得這章有點沒用)

整理

已完成、已結束、或已經寫下來的資訊，大腦比較容易移除記憶 發呆的時候整理大腦

(覺得書中不重要的部分都省略了，後半段含金量有點低)